Диета 72
16. Некоторые люди отвергают мою дружбу изза моего внешнего вида.
17. Сознавая свою тучность, я избегаю появляться в обществе.
18. Моя сексуальная жизнь ограничена изза моей полноты.
19. Тучность лишает меня привлекательности в глазах других людей.
20. Я уделяю много внимания одежде, стараясь, чтобы она скрывала мою полноту.
21. В моем весе никто не виноват, кроме меня самого.
22. Я чувствую свою несостоятельность как личности, так как понимаю, что без лечения мне не удастся понастоящему похудеть.
23. Иногда мне кажется, что мои жизненные невзгоды заслуженны, так как у меня не хватает силы воли, для того чтобы контролировать свой вес.
Сравните утверждения, которые вы находите соответствующими действительности, со следующими положениями:
Самоконтроль при соблюдении диеты: положения 1, 2, 3.
Многие полные люди пытались соблюдать диету, но это им не удавалось. Неудачи вели к недовольству собой, к признанию неспособности контролировать свой вес. Существуют, однако, физиологические и психологические причины, в силу которых вы не должны обвинять себя за провал вашей диеты. Еще важнее то, что слишком строгая диета может только обострить вашу проблему. Прочтите главы первую, вторую, третью и седьмую.
Самоконтроль над физической активностью: положения 4, 5, 6.
Если чтото постоянно отвлекает вас от физических упражнений, вам может понадобиться помощь, чтобы они заняли соответствующее место в вашей жизни. Стали для вас эти упражнения пыткой? Испытываете вы усталость большую часть времени? Прочтите главу шестую.
Состояние здоровья и лишний вес: положения 7, 8, 9.
Колебания веса как следствие прерываемой и возобновляемой диеты могут оказаться вредными для вашего здоровья. Кроме того, опасность заболеваний более значительна, если жир откладывается у вас на талии, а не на бедрах. Если ваш вес постоянно увеличивается, возрастает опасность заболеваний позвоночника, арт
ритических болей и других недомоганий. Прочтите главу вторую.
Тревожные мысли: положения 10, 11, 12.
После повторных неудач, связанных с похуданием, питание и лишний вес приобретают форму навязчивой идеи для многих. Эти проблемы отодвигают на задний план все остальное, не исключая семьи и работы. Подобные мысли сопровождаются чувством беспредельного отчаяния. Прочтите главы третью, четвертую и пятую.
Эпизоды, связанные с ненормальным потреблением пищи: положения 13, 14, 15.
Стремление есть тайком, прожорливость и попытки использовать еду, чтобы поднять настроение, могут являться признаками патологического отношения к пище. Люди испытывают стыд и поэтому скрывают, что едят много и жадно. В этом случае лучше всего создавать небольшие группы, внутри которых отдельные личности могут обмениваться опытом и приходить к пониманию того, что им не следует стыдиться своих затруднений, проистекающих по сути от неверной информации относительно диеты и от сильного социального давления.
Что касается прожорливости, то она может быть вызвана диетой, наподобие того, как
ю
жадно ловишь ртом воздух после длительного поверхностного дыхания.