Допустим, вы думали о позитив! ных аспектах физической активности и уже! собирались надеть кроссовки и предпринять! приятную прогулку. Но в вашем мозгу вдруг происходит что-то странное. Откуда-то, из самых глубин подсознания, появляется клубок' запутанных, искаженных мыслей. Вскоре эти мысли проясняются, и вы понимаете, что имеете дело с менее привлекательной сторо- ной вашего «я». Помните, как у героя мульт- фильма на одном плече сидит ангел, а на дру- гом-дьявол, и один из них старается убедить его поступить правильно, а второй-дурно? Это значит, что в дальних уголках вашего мозга зарождаются отговорки. Их создает ваш разум, чтобы оправдать ваше нежелание сдви- нуться с места. Вот одна из отговорок: Я должен был сегодня пойти на прогулку, но по телевизору показы- вают передачу, которую мне хотелось посмот- реть, а на прогулку я прекрасно могу пойти и завтра. Готово! У вас есть предлог, чтобы от- казаться от ходьбы. Если вам приходит в голову достаточно отговорок, значит, у вас найдутся причины не делать очень многого. Рассмотрим это положение. Большинство людей ведут себя далеко не идеально. Существует большая раз- 156 ница между нашим пониманием того, как мы должны поступить, и тем, как мы поступаем в действительности. Различные религии объяс- няют такое раздвоение, используя понятие греха. Верите вы в это понятие или нет, нам неизвестно, но отличить отговорку от правды вы, вероятно способны. Бывает и так, что, не находя отговорок, люди буквально вынуждены поступать пра- вильно. Исходя из этого, можно помочь себе стать энтузиастом подвижного образа жизни, но сперва представьте себе все отговорки, какие могут у вас возникнуть, чтобы не делать-фи- зических упражнений, а затем постарайтесь выдвинуть контраргументы против каждой из них. Сделав это, вы не сможете больше обма- нывать себя. ОБОСНОВАННЫЕ ОТГОВОРКИ ПРОТИВ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 1. Опытный врач запретил вам делать физические упражнения. (Узнайте мнение еще одного специалиста.) 2. Вашей местности угрожает ураган или смерч. 3. Произошло наводнение, и вода вокруг вашего дома поднялась больше, чем на фут. 4. На вас направлен пистолет сумасшедшего, который выстрелит, едва вы шевельнетесь. 5. Вы чувствуете слабость, вас тошнит, у вас мигрень, высокая температура, словом, вы остро нуждаетесь в медицинской помощи. ЕЩЕ О КОНТРОЛЕ МОЗГА: Если вы хотите, чтобы у вас развилась при- вычка к физическим упражнениям, вы должны относиться к ним сознательно. Одним из спо- собов является аккуратная запись всех деталей, относящихся к занятиям, а также всех случаев, когда они не состоялись. Большинство людей не могут точно запомнить, упражнялись ли они в определенный день неделю назад. Записи по- 164 могут восстановить в памяти, как часто про- ходили ваши занятия, сколько времени они дли- лись и как вы себя чувствовали во время и после упражнений. Для вас будет ясно, какие успехи вы сделали в течение продолжительного вре- мени. Вы сможете также отмечать дни, когда про- пустили запланированные занятия, и почему так поступили.