Сравните эту диаграмму с диаграммой 4.1. Они существенно различаются: одно дело первым долгом искать поддержки и совсем другое-начать с поху- дания, надеясь благодаря этому получить под- держку. Вот как выглядит это различие: «Я» тучного индивидуума полагает: о если я похудею, это поможет мне приоб- рести друзей. Здоровое «я» полагает: о если я найду общественную поддержку, это поможет мне приобрести друзей; о друзья помогут мне контролировать пита- ние и физические упражнения. ТЩАТЕЛЬНО ПОДБИРАЙТЕ ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ Не все группировки индивидуумов с избы- точным весом способны оказать вам необходи- мую поддержку. Обратитесь прежде всего к вашим друзьям или коллегам, страдающим, как и вы, от лишнего веса. Критикуют они вас или отвергают из-за вашей наружности? Возникает между вами со- 123 ерничество на почве усилий, направленных на снижение веса? (Я похудел сильнее, чем вы!) Собираетесь вы вместе, чтобы есть неподходя- щую пищу, взаимно вводя друг друга в иску- шение? Срывают друзья ваши усилия контро- лировать питание и вести активный образ жизни? Говорят они вам, стараясь утешить, если вы питаетесь неправильно и недостаточно двигаетесь, что в этом нет ничего страшного? Не приходит вам иногда в голову, что они из зависти стараются помешать вам добиться ус- пеха? И наконец, последний важный вопрос: в за- висимости от того, насколько удачно регулиро- вали вы свой вес с тех пор, как присоединились к данной общественной группе, думаете ли вы, что вступление в группу помогло вам? ТИПЫ ГРУПП Диетическая практика некоторых групп часто описывается как некий ритуал с религи- озным оттенком. Быть тучным и не контроли- ровать питание считается в них грехом. Люди, принадлежащие к этому культу, поклоняются богу худобы. Для таких групп тучность является вопросом морали. Толстые члены группы ква- лифицируются как обжоры. На собраниях они исповедуются в нарушениях режима питания. Все это наносит ущерб чувству собственного до- стоинства, если метод упорядочения веса (ог- раничительная диета) обречен способствовать только кратковременному похуданию с после- 124 дующим рецидивом и новым увеличением пол- ноты. Некоторые толстяки, регулярно посещаю- щие подобные собрания, начинают считать себя настоящими грешниками. Они теряют к себе всякое уважение и делают следующий вывод: «Я не способен привести свой вес в норму-следовательно, я неисправимый греш- ник, не стоит поэтому и пытаться что-нибудь изменить.» Одна-из таких групп, заслуживающая того, чтобы познакомиться с ее методами-Ано- нимные Обжоры (АО). Это международная об- щественная организация, объединяющая добровольные группы взаимопомощи для без- надежных обжор. Ее устав основан на двенад- цати принципах организации Анонимных Ал- коголиков. Эти принципы могут показаться не вполне понятными для начинающих, но в ос- новном они соответствуют следующим уста- новкам: о вы признаете, что не можете справиться со своими проблемами.