Вы понимаете, что вы не одиноки в своих усилиях, понимаете, что вы нормальны. Если бы вы считали себя единственным человеком, испытывающим подобные чувства, то могли бы 1 17 заподозрить, что сильно отличаетесь от других, а это нанесло бы еще больший удар по вашему самолюбию. Изменяя свой образ жизни, вы должны смотреть правде в глаза. Этот процесс можетч оказаться очень мучительным. Предоставлен- ный самому себе, вы, возможно, постарались бы уйти от проблем, связанных с контролем над питанием и физическими упражнениями. Например, если в детстве вас обижали, ваше чувство собственного достоинства могло от этого страдать и позже, когда вы стали взрос- лым, и в результате затруднить для вас кон- троль над питанием. Очень полезным видом поддержки было бы давление со стороны чле- нов группы, с тем чтобы вы рассказали о себе вещи, которые предпочли бы скрыть. Это по- могло бы вам открыто говорить о том, что при- чиняло вам в детстве огорчения, излить свой гнев, простить обидчикам и спокойно жить дальше. Даже просто поговорив с членами группы поддержки о своих проблемах: питание, физи- ческие упражнения, вы сможете упорядочить свои мысли и трезво оценить положение. От- кровенный рассказ о себе поможет вам обрести перспективу. Если же вы не будете общаться с другими, все ваши чувства и мысли смешаются, увеличив беспокойство и неразбериху. Хорошо было бы начать вести дневник и показывать его членам группы поддержки. Если вы низкого о себе мнения, это может быть следствием негативных мыслей и чувств. 118 Возможно, вы хотели повысить ваше чувство собственного достоинства, стараясь наладить контроль над своим весом. Может быть, вы ду- мали: «Научившись контролировать свое пита- ние, я стану лучше.» Но повторяющиеся неуда- чи в этом направлении только снижают само- уважение. Когда вы познакомитесь с членами группы поддержки, они покажут вам, что такое настоящая обратная связь, честно изложив вам свое мнение о вас, и оно, несомненно, окажется гораздо более реалистичным, чем ваше. Эта об- ратная связь поможет вам радикально изме- нить свой взгляд на себя, подняться в собст- венных глазах. Члены группы поддержки суме- ют убедить вас, что вы способны добиться ус- пеха, поверить в себя. Когда вы знакомите членов группы поддерж- ки с поставленными перед собой задачами в области питания и физической активности, вы подвергаете себя конструктивному обществен- ному давлению, которое побудит вас добиваться этих целей. Скажем, для сравнения, что так же поступил бы лесничий, если бы он просил по- чаще навещать его, для того чтобы у него был стимул регулярно мыться. У вас появится же- лание самому сообщать членам группы, что вы действуете в соответствии с намеченным пла- ном. Это сильно отличается от давления со сто- роны общества, требующего соблюдения диеты, чтобы похудеть. Ваши друзья из группы под- держки помогут вам следовать программе, не зависящей от диеты, действующей постепенно и сводящей к минимуму риск рецидива.