В этой главе мы подчеркиваем насущную необходимость общественной поддержки для полных людей. Тем не менее выбор тех, кто будет осуществлять эту поддержку, требует большой осторожности. Нельзя для этого брать первого попавшегося. Не исключено, что он будет разделять предубеждение против тучных и вся его поддержка сведется к следующему совету: ешьте поменьше, проявите немного больше силы воли. Такой совет способен только обострить проблему. Но предположим, что вам удастся найти людей, находящихся в положении, подобном вашему, сумевших отыскать способы справиться с избыточным весом и ставших более здоровыми и счастливыми. Именно в таких менторах вы нуждаетесь. Они знают, о чем говорят, потому что сами пережили такие же затруднения; 115 им знакомы психологические терзания, выпавшие теперь на вашу долю. КАК ДЕЙСТВУЕТ ОБЩЕСТВЕННАЯ ПОДДЕРЖКА В главе первой мы рассматривали общественную поддержку как способ использования рационального мышления других людей в тех случаях, когда ваши собственные мыслительные способности ограничены желанием есть или негативными эмоциями. Мы говорили там и о лесничем, который вел себя, как принято в цивилизованном обществе, только тогда, когда ожидал посещений. Общественная поддержка обладает многими другими чертами, способными помочь выбраться из ловушки, создаваемой недостатком самоуважения, депрессией и низкими социальными навыками. Многие толстяки попадают в эту ловушку после долгих лет неудачных попыток регулировать свой вес. Общественная поддержка изучалась на небольших группах людей, помогавших друг другу держать под контролем свое питание и другие пагубные привычки. Существуют различные способы для осуществления этой поддержки. Конечно, далеко не все то, что действует на одного человека, может подействовать на другого-люди различаются между собой. Но когда вы выясните, какие средства эффективны в вашем случае, члены группы поддержки смогут вам помочь выработать индивидуальные 116 способы поведения и мышления, основанные на их собственном опыте. у Наиболее очевидным способом помощи являются советы, как поступить в тех или иных обстоятельствах. Люди, которые побывали в таком же положении, как и вы, и успешно справились со своими проблемами, могут, например, научить вас, как обходиться без диеты. Это вселит в вас надежду: если они сделали это, то сможете и вы. Они могут также применить эти методы на вас. Сознание, что это уже помогло другим, придаст вам уверенности в себе. Сравните такой подход с попытками действовать на свой страх и риск: они не могут не вызывать чувство сомнения. Правильно ли я поступаю? Может быть, я все делаю не так, как нужно? Мысли такого рода неизбежно будут приходить вам в голову, если вы испытали уже много неудач, пытаясь наладить свой вес. Если вы будете спотыкаться, члены группы станут утешать вас и поощрять к дальнейшим усилиям. Если дела у вас пойдут успешно, они будут вас хвалить. Все это предотвратит возможные уколы для вашего самолюбия и повысит ваше мнение о себе.